Весна считается одним из самых сложных периодов для человеческого организма, и ситуация еще больше осложняется, если вы недавно переболели ковидными заболеваниями.
Камила Туйчиева.
K + 31 Заведующий стационарным отделением поликлиники, врач общей практики
-Весной многие люди замечают разбитость и усталость. Как правило, это связано с недостатком солнца и витаминов в зимние месяцы. Как правило, в этом случае правильное питание, витаминные комплексы по показаниям, дыхательная гимнастика, умеренные физические нагрузки и достаточный сон способствуют укреплению иммунной системы.
Сложнее тем, кто недавно перенес коронавирусную инфекцию, поразившую многие жизненно важные органы и системы. К сожалению, они поражают не только легкие, но и мозг, сердечно-сосудистую и центральную нервную систему. Поэтому врачи часто выявляют такие симптомы пост-COVID, как астения, беспокойство, мышечные боли, мышечная слабость и выпадение волос.
В отдельных случаях продолжительность и тяжесть этих симптомов варьируются. Все зависит от того, как протекала болезнь, как они питались, какой у них иммунитет, ведут ли они активный или пассивный образ жизни и т.д. Некоторым пациентам, выздоровевшим от COVID-19 и имеющим симптомы после COVID-19, назначается посткоронавирусная терапия. врач дает конкретные рекомендации по реабилитации. Врачи также рекомендуют витамины после COVID . Восстановление после коронавируса проходит индивидуально, однако существуют некоторые универсальные рекомендации по восстановлению после коронавируса у взрослых.
Рекомендации по восстановлению после COVID-19
COVID-19, поражающий центральную нервную систему, может также вызывать астению — состояние слабости, вялости и общего недомогания. Люди, заболевшие тяжелой и средней степенью тяжести коронавирусной инфекции, нуждаются в обязательной комплексной реабилитации под наблюдением опытного специалиста. Одним из компонентов такой реабилитации являются упражнения, которые помогают справиться с мышечной болью, мышечной слабостью и стимулируют дыхательную функцию.
Беспокойство и раздражительность
После лечения может сохраняться чувство тревоги, раздражительность, агрессия или депрессия. В этом случае следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу, особенно если изменения влияют на качество жизни и взаимодействие с окружающими.
Депиляция.
Инфицированные коронавирусы могут также вызывать развитие так называемой диффузной алопеции. В это время наблюдается равномерное выпадение волос. В тяжелых случаях линька происходит быстро, а в более легких — чаще, чем обычно. Точные данные до сих пор разнятся, но, по мнению некоторых экспертов, волосяные фолликулы не умирают, они просто засыпают, поэтому обращение к квалифицированному врачу, который назначит соответствующее лечение, может восстановить густоту волос.
Как повысить иммунитет после коронавируса?
COVID-19 — не единственное вирусное заболевание, требующее длительного восстановления. Например, реабилитация после инфекционного мононуклеоза, герпесвирусной инфекции может занять длительное время, и даже обычные формы тонзиллита, гриппа или тяжелые формы атипичной пневмонии могут оставить неприятные последствия. Кроме того, длительное восстановление после коронавируса обычно связано не только с самим вирусом, но и с индивидуальными иммунологическими особенностями организма.
Для укрепления иммунной системы весной рекомендуются меры, направленные на общее оздоровление организма. Однако прежде чем что-либо предпринимать, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Для людей, недавно перенесших коронавирус, такая консультация необходима, так как специалист поможет подобрать индивидуальную программу реабилитации и подскажет, какие витамины принимать после ковида. Если коронавирусная инфекция протекает в тяжелой форме, может потребоваться комплексная медицинская помощь с привлечением узкоспециализированных специалистов, таких как кардиологи и респираторные специалисты.
- Рекомендуется исключить сладости, кондитерские изделия и дрожжевые продукты. Замените выпечку из муки высшего сорта на хлеб из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой муки.
- Полезно есть проросшие зерна — это кладезь питательных веществ.
- Молочные продукты (молоко и творог) в период восстановления следует заменить безлактозными продуктами. Растительное молоко можно пить. Это связано с тем, что коронавирусные инфекции, как правило, поражают пожилых людей. С возрастом организм хуже усваивает молочные продукты, поскольку в нем снижается выработка ферментов, необходимых для переваривания лактозы. Кроме того, после болезни организм человека ослаблен и не нуждается в дополнительной нагрузке на пищеварительную систему.
7 заблуждений о молоке и какие из них верны? Читайте здесь.
- Мясо, птица и рыба. Помните, что белое мясо (кролик, грудка индейки) усваивается лучше, чем красное. Ешьте рыбу, если у вас нет аллергии. Используйте зеленые овощи в качестве гарнира.
- Овощи. Избегайте баклажанных овощей (картофель, баклажаны, помидоры).
- Включите в меню продукты, богатые витаминами С и D. Коронавирус витамин D является мощным иммуномодулятором, а С может укреплять дыхательный барьер. Витамин С в изобилии содержится в апельсинах, черной смородине и клюкве. Витамин D можно получить из соответствующих пищевых добавок. В день требуется до 50 микрограммов витамина D. Витамин является хорошим средством для восстановления организма после легкой формы коронавируса.
Как правильно принимать витамин D — здесь.
- Кофе может вызывать аллергические реакции, поэтому его следует заменить цикорием, огневицей, зеленым или черным чаем.
Главный принцип питания в период восстановления после ковида — выходить из-за стола с легким чувством голода. Кроме того, ешьте часто (5-6 раз в день) и небольшими порциями. Не ешьте на ночь! На самом деле, иммунитет кишечника «включается» для работы вечером и ночью, в то время как пищеварительные ферменты наиболее активны утром.
Уделите внимание восстановлению микрофлоры кишечника. Антибиотики, воздействующие на микробиоту кишечника, также могут быть использованы при лечении коронавирусных инфекций. Поэтому важно корректировать кишечный бактериоз с помощью пробиотиков и пребиотиков (растительной клетчатки).
Самым простым и доступным видом физической активности является ежедневная прогулка — начните с неспешной 30-минутной прогулки. Затем постепенно увеличивайте время и темп прогулки. Также нет ничего плохого в том, чтобы попросить врача подобрать ряд упражнений для выполнения дома, если погода на улице не очень хорошая.
Читайте также. В чем разница между смарт-часами и фитнес-браслетом — ЗДЕСЬ.
Узнайте о фитнес-браслетах — ЗДЕСЬ.
Посмотрите наши комплекты женской одежды для активного отдыха — ЗДЕСЬ.
Дыхательные упражнения ежедневно. Дыхательные упражнения для восстановления легких после коронавируса помогают насытить организм кислородом, повысить общее напряжение, нормализовать и улучшить психоэмоциональное состояние и, самое главное, оздоровить легкие, обеспечить полноценный дренаж бронхов, очистить слизистую дыхательных путей и укрепить мышцы.
Читайте подробнее о том, какие дыхательные упражнения следует выполнять.
Можно рекомендовать процедуры, основанные на контрастных температурах (ванна, контрастный душ), при условии отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья. Если вам нравятся эти процедуры, они очень полезны. Если нет, то не нужно переусердствовать. Выбирайте нагрузки и процедуры, которые приносят вам удовольствие.
Следите за новостями и подписывайтесь на нашу рассылку.
При цитировании этого материала активная ссылка на источник обязательна
