Трудно спорить с тем, что чистота и личная гигиена — это хорошо. Например, наука всерьез утверждает, что регулярное мытье рук уже спасло больше людей, чем выпуск антибиотиков, и продолжает спасать около миллиона жизней в год. Опыт пандемии учит нас быть более тщательными и чаще мыться, но так ли это на самом деле?
Культурные нормы цивилизованных обществ включают чистоту в ряд добродетелей. Но, не отрицая преимущества чистоты, иногда необходимо задать вопрос — а где же граница между пользой и вредом, где все должно быть чистым и где допустимый уровень фанатизма в области гигиены и санитарии? У ученых есть ответ.
- Как часто вы должны мыться?
- Подождите, как вы справляетесь с неприятными запахами?
- А что делать с гигиеной половых органов, простите?
- Антибактериальное мыло — … Или против?
- А что вы моете?
- А что можно мыть каждый день?
Как часто вы должны мыться?
Если посмотреть на нас с точки зрения рекламы различных средств гигиены, то все мы невероятно грязные. И нам, конечно, необходимо использовать целый арсенал средств, предназначенных не только для частого мытья в течение длительного времени, но и для «глубокой очистки», отшелушивания, обезжиривания, дезодорирования или почти стерилизации нашей кожи, волос и их самих. Органы, не упомянутые в надлежащем обществе. Доходит до того, что ежедневный душ объявляется недостаточным для поддержания того уровня гигиены, которого мы придерживаемся сегодня.
Однако голос разума, а точнее голос науки, говорит нам, что с точки зрения здоровья достаточно принимать душ два-три раза в неделю (предлагая нам отказаться от мании гигиены). То есть, в среднем, каждый второй день.
Кому рекомендовано мыться реже?
Это особенно актуально для людей с сухой, чувствительной кожей. Даже самые мягкие моющие средства все равно повреждают естественный липидный (жировой) барьер, через который кожа защищена от внешних воздействий. У людей с сухой кожей выработка кожного сала (себума) уже недостаточна, и это чревато раздражением, шелушением и даже инфекцией, которая может проникнуть в маленькие трещинки.
Она также может легко довести нормальную кожу до сухости, раздражения и всевозможных дисфункций. Регулярно протирать жестким полотенцем для рук, «чистить» скрабами или другими абразивными средствами и принимать душ с температурой расплавленного металла.
Даже жирная кожа не любит слишком усердного очищения. Очищать жир не только можно, но и нужно, так как кожное сало является отличной питательной средой для бактерий. О бактериях мы поговорим позже (спойлер: не все из них одинаково сравнимы), но с точки зрения самой кожи любая попытка «обезжирить» ее как можно больше — плохая идея. В случае жирной кожи обильное выделение кожного сала — это не патология, а естественное состояние, и борьба с естественным процессом почти всегда обречена на неудачу. Частое и агрессивное «обезжиривание» может в конечном итоге вызвать раздражение жирной кожи и стимулировать более активную выработку кожного сала для восстановления естественного баланса, в результате чего все станет еще хуже, чем есть. Предположительно, это та же самая бактерия, которая любит кожное сало.
Морковные маски часто рекомендуются для жирной кожи
Полезно ли отшелушивание?
Что касается отшелушивающих процедур любого рода, то отмершие частицы эпидермиса обычно покидают нас без внешней помощи (а мы знали, что большая часть пыли в доме — это «сброшенные» чешуйки эпидермиса).
Эффект гладкости и свежего цвета кожи, который дает скраб из бутылочки, не связан с тем, что мы его хорошо очистили. Это воздействие масел и пленкообразователей, входящих в состав скраба, и обыденный всплеск крови и трения, возникающий в результате механического воздействия. Не случайно этот магический эффект исчезает так же быстро, как и появляется.
Не отшелушивайте кожу с энтузиазмом
Конечно, если естественное обновление дермального слоя кожи нарушено и на ее поверхности откладываются мертвые частицы, состояние возможно, но это повод обратиться к дерматологу или дерматоонкологу. проблема и решения.
Однако есть «если» и «но».
Подождите, как вы справляетесь с неприятными запахами?
Вы угадали — это первое и самое важное. Никто не отменяет культурные нормы. Если вы принимаете душ «с наукой» и в то же время стараетесь открыть окно, когда в комнату входят люди вдали от вас, рекомендуется изменить подход — гигиену от науки к человечности.
Запах пота — еще одна интересная тема. Это связано с нашей физиологией и бактериальным населением нашей кожи. Если подробности покажутся вам скучными или неинтересными, можете смело пропустить следующие два абзаца.
Как появляется неприятный запах
У человека существует два типа потовых желез.
1 самые многочисленные — эккриновые, они расположены по всему телу, но больше всего их на голове, ступнях и ладонях. Эти железы выделяют почти стерильный пот без запаха.
Второй тип двух желез — апокриновые — расположены в подмышках, области гениталий и вокруг сосков. Они являются гормонозависимыми, и выделяемый ими пот может иметь специфический запах. Сначала это не обязательно неприятно, но через некоторое время становится таковым. Именно связь между апокриновыми железами и гормональным состоянием организма объясняет возрастную особенность (и проблему) запаха тела у подростков и пожилых людей. Оба типа и количество желез в их деятельности зависят в основном от генетических факторов — есть счастливчики, которые вообще почти не потеют.
Однако главную роль в «симфонии запахов» играют бактерии, обитатели нашей кожи. Да, их там миллионы или миллиарды. Нет, они не опасны для нас — по крайней мере, они находятся на поверхности кожи, а не в нас. Неприятный аммиачный запах, который мы воспринимаем как запах пота, на самом деле является результатом переработки пота бактериями — они буквально поедают его и выделяют все, что «бесполезно» для окружающей среды. Обычно этот процесс требует от них некоторого времени, поэтому неприятный запах появляется не сразу, а через несколько часов. Характеристики бактериального сообщества кожи более или менее индивидуальны для каждого человека. Одним людям «везет с бактериями» в плане интенсивности запаха пота; другим «везет с бактериями» в плане интенсивности запаха пота.
И, наконец, состав пота зависит от состояния здоровья, возраста, рациона питания и состояния нервной системы (наверное, все замечали, что «нервный пот» пахнет по-другому).
Так какая связь с частотой мытья?
Самый прямой. Те, кому повезло с генами и микрофлорой, при нормальных условиях не могут столкнуться с проблемой запаха и даже не могут использовать антиперспиранты (да, такое бывает). Поэтому они могут часто мыться и избавляться от запаха, и нет причин обвинять их в незлобивости.
Всем остальным следует отойти от нынешней ситуации: сильная жара, частые стрессы, спорт, любовь к сильно ароматизированной пище, ношение синтетической одежды, курение, алкоголь — это явная возможность добавить еще 2-3 к 2-3 ваннам в день в неделю. В качестве альтернативы перейдите на ежедневные водные процедуры, пока жизнь не изменится.
Для молодежи частый душ не вреден, а для других, которые могут испытывать гормональную бурю, — нет. Для взрослых, склонных к потливости, может быть желательно мыться ежедневно — если не полностью, то хотя бы частично, уделяя внимание подмышкам, в области лучезапястных суставов и стоп.
Кстати, здравое утверждение о здоровье. Интенсивность потоотделения и запах пота имеют большое значение. Если вы вдруг заметили у себя необычно сильный пот или странный запах, и если все это не исчезает со временем, лучше обратиться к врачу. Изменение запаха пота может быть ранним признаком нарушения обмена веществ или заболевания (например, грибка) кожи. Также не помешает проверить внезапное аномальное потоотделение, так как это может указывать на проблемы со щитовидной железой или гормональные проблемы.
А что делать с гигиеной половых органов, простите?
Опять же, есть две точки зрения. Маркетолог и врач.
- Первая, конечно, финансирует «дерматологически протестированный» ежедневник для этих мест, а женщина-аксессуар — еще и ежедневную прокладку.
- Врачи выражают совершенно иную точку зрения. Как и в случае с другими частями тела, рекомендуется часто (или чуть чаще) мыть гениталии. Они также рекомендуют специальные гели, масла и другие средства «для интимной гигиены», которые скорее вредят, чем помогают. Экспертное сообщество утверждает, что обычная вода для этих целей не подходит. Если кто-то не может обойтись без стирального порошка, его не следует использовать, по крайней мере, не каждый раз.
Более того, ежедневные прокладки не вызывают энтузиазма у гинекологов. Эксперты убеждены. Небольшие сбросы являются нормой и борются с естественными процессами, а в данном случае только ухудшают ситуацию. Большинство прокладок, независимо от того, как они представлены на рынке («эко», «био», «дышащие» и т.д.), испаряют влагу и создают идеальную среду для размножения бактерий и грибков. Это влажная, теплая и сырая среда, с отличной «кормовой базой» для выделения человека.
Если с выделениями возникают какие-то проблемы: они слишком обильные, пахнут или появляется что-то тревожное — это повод для визита к врачу, а не для использования гигиенических средств или бытовой химии.
И раз уж мы заговорили о секретах, будет нечестно рассказать о мнении другого деликатного врача-специалиста. Прокламаторы считают, что хороший способ никогда не заразиться болезнями, которые начинаются на «G» и заканчиваются на «TH», — это использовать душ (гигиенический душ или биде) вместо туалетной бумаги.
Антибактериальное мыло — … Или против?
Из вышесказанного можно сделать вывод, что все зло — от бактерий. Примерно 100-150 лет назад медицина была с вами согласна. После открытия бактериальной природы многих заболеваний микробы (или, говоря бытовым языком, микроорганизмы) стали рассматриваться как явное зло, подлежащее неустанному искоренению. Пришли они и в бизнес, который стал предлагать всевозможные средства борьбы с микроорганизмами.
С тех пор точка зрения научного сообщества кардинально изменилась, но реклама продолжает рассказывать страшные истории об опасных микробах во всевозможных укромных местах, включая нашу кожу. Когда антибактериальное мыло только появилось на российском рынке, оно позиционировалось как универсальное средство от множества проблем: пота, прыщей, воспаленных ран и т.д., радостно сообщали кулуарные голоса. Кусок мыла уничтожает почти 100% бактерий и защищает от них в течение нескольких часов. Гигиенические антибактериальные средства буквально завоевали мир и на данный момент пользуются все большей популярностью. Во время распродажи можно найти не только мыло, но и зубную пасту, гели для душа, средства интимной гигиены и даже шампуни с антимикробными ингредиентами. С помощью этих продуктов мы как бы защищаем себя от болезнетворных бактерий и заботимся о своем здоровье. С началом эпидемии коронавируса резко подскочил спрос на антибактериальное мыло, несмотря на то, что оно не является более эффективным средством против вируса.
Между тем, эксперты — врачи различных специальностей, микробиологи и даже эпидемиологи — резко выступают против антибактериальной косметики, утверждая, что она не полезна и очень вредна. Почему?
Выше говорилось о том, что не все бактерии одинаково бесподобны и что на нашей коже живут разнообразные микроскопические выжившие организмы. В большинстве случаев эти бактерии безопасны или недостаточно вредны для нас — конечно, тот же запах пота нас не украшает, но они не опасны для жизни и здоровья. Важнейшей характеристикой нашего бактериального сообщества является его способность противостоять вторжениям чужаков, которые не против жить с нами или получить стол и кров за наш счет. Многие из этих потенциальных захватчиков являются настоящими патогенами, которые могут вызвать болезнь, поэтому, защищая свою территорию, наши бактерии защищают нас. На слизистых оболочках рта, в репродуктивных органах, кишечнике и некоторых других местах до сих пор существуют бактериальные сообщества с теми же характеристиками.
Проблема с антибактериальными компонентами гигиенических средств заключается в том, что они не являются избирательными. Это означает, что они не делают различий между «своими» и «чужими». Нас больше уничтожает наша собственная флора, потому что мы пытаемся защитить себя с помощью патогенов, поступающих извне. А поскольку хлебные места не пустуют, они могут даже прийти на смену безопасным или полезным бактериям, которые нас не радуют. Давайте представим себе гипотетическую альтернативу. Мы используем антисептические средства для удаления среднего запаха пота и пытаемся уничтожить бактерии. Затем мы приобретаем новых обитателей у других людей, обладающих «запаховым талантом». Еще более неприятные последствия могут возникнуть, например, от вагинальных антисептических спринцеваний — гинекологи часто сообщают о пациентках, которые считают такие процедуры гигиенической «массой».
Более того, знаменитый триклозан, о котором мы уже упоминали, был запрещен в большинстве косметических средств в США и Европе, поскольку исследования показали другие нежелательные и потенциально опасные эффекты. Однако вскоре косметическая промышленность нашла альтернативу, чем его заменить. На полках магазинов все еще стоят стройные ряды «мыла от бактерий».
Кстати, мы не пытаемся убедить вас выбросить ваше антибактериальное мыло. Например, если его использовать от случая к случаю, особенно после особенно грязной работы, он не принесет особого вреда. Но для постоянного использования всего тела и ежедневной гигиены оно не подойдет — мы оставим его только на руках.
А что вы моете?
В идеале, конечно, вода. Проблема заключается в том, что загрязнение жиром является недостаточным, поэтому необходимо использовать моющие средства. Не существует единого мнения о том, как правильно мыть тело (за исключением интимных зон), поэтому здесь существует полная свобода выбора. Главное, чтобы сами пользователи предпочитали средства, которые не покрывают кожу и не вызывают аллергии.
Что касается последнего пункта, стоит отметить, что мнение о том, что органические или полностью натуральные продукты менее аллергенны, чем продукты с синтетическими ингредиентами, очень ошибочно. Аллергия возникает именно на белки живых организмов, включая растения в большинстве случаев. Неорганические вещества вызывают аллергические реакции гораздо чаще.
Натуральное коричневое мыло может отстирать ваше белье
А что можно мыть каждый день?
До сих пор мы говорили о том, что не нужно стирать каждый день — достаточно просто постирать одежду. А что вам нужно?
Только два слова: руки и зубы. Двух мнений быть не может. Научное и медицинское сообщества единодушно одобряют оба варианта.
Руки следует обязательно мыть как минимум после прихода с улицы, перед едой и после посещения туалета. И если у себя дома (но только дома!) мытьем рук перед приемом пищи еще можно иногда пренебречь, то два оставшихся пункта следует выполнять неукоснительно. И не забывать о том, что на грязных руках переносится не только коронавирус, но множество не менее страшных вещей: например, гельминтозы, сальмонеллез, холера, дизентерия и гепатит А, который так и называют – «болезнь грязных рук». Другие полезные факты о мытье рук можно узнать отсюда >>>>>>
Все здравомыслящие стоматологи настаивают на чистке зубов дважды в день, поэтому необходимость гигиены полости рта не обсуждается, если человек хочет сохранить большинство зубов до старости.
